Категории
НАШИ АКЦИИ

Ты есть ВКОНТАКТЕ и покупаешь у нас? Для тебя ПОДАРОК!

..

Читать далее...

Есть в INSTAGRAM? Получи 200 руб ЗА ПОКУПКУ!

..

Читать далее...

У нас акция - возвращаем 500р. от суммы покупки!

..

Читать далее...

Несколько фактов о пользе турника

Каждому человеку необходима физическая активность для поддержания нормальной жизнедеятельности. Наиболее простой и доступный способ сохранения в хорошей форме позвоночника, а также укрепления мышц рук и спины — занятия на турнике.

Этот полезный тренажер необходимо иметь дома даже в том случае, если вы не выполняете подтягиваний и различных силовых элементов. На турнике можно просто повисеть. За счет этого с позвоночника снимается накопившееся напряжение. Он вытягивается, позвонки и межпозвоночные диски занимают правильное положение, из которого они были принудительно выведены за счет неправильной позы или перегрузок.

Для любых занятий, даже если это просто висение на турнике, нужна регулярность. Висите ежедневно по 1–2 минуты, и состояние позвоночника вместе с мышцами спины значительно улучшится.

Силовые занятия на турнике позволяют развить и укрепить разные группы мышц верхней половины туловища. При регулярных тренировках вы получите крепкий мышечный корсет, причем особых вложений для этого не потребуется, так как перекладина есть практически в каждом дворе. Впрочем, всегда можно приобрести настенный турник для дома. Стоит этот простейший тренажер совсем недорого.

Вопреки многим заблуждениям, занятия на турнике могут быть очень разнообразными. Здесь можно менять расположение кистей рук, а также ширину хвата, и за счет этого различные мышцы будут задействоваться в разной степени.

Людям, которые только начинают регулярные занятия на турнике, достаточно заниматься с собственным весом, то есть без дополнительных отягощений. Это исключит риск получения травм и позволит улучшить базовые силовые показатели для дальнейших тренировок. При наличии определенного опыта и желании нарастить мышечную массу можно увеличивать нагрузку за счет специальных утяжелителей в виде пояса, жилета или рюкзака.

При занятиях на турнике нужно соблюдать определенные меры предосторожности. Так, в случае проблем с позвоночником не рекомендуется вешать отягощения на пояс или ноги. Помните правило — дополнительный вес подходит только для здоровой спины. Кроме этого, после виса не надо резко прыгать с перекладины. При таком «приземлении» вытянувшийся позвоночник грубо сжимается, в результате чего возможно получение травм. Покидайте турник с опусканием на носочки — это даст необходимый амортизирующий эффект.